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トレーニング法について

トレーニング法は様々です。

体を鍛えるためのトレーニングは、様々な方法があります。
今回は、それらを紹介してみましょう。

エアロビクスダンス

エアロビクスダンスなのですが、リズミカルなミュージックに合わせて、レオタード姿の女性が踊っているかのような動きが印象的な運動法ですね。
某マンガでは、エロ仙人がゆがんだ顔でエアロビクスダンスを見ていたシーンが結構あった・・はずですが、ここでは関係ないですね（汗

エアロビクスダンスは、アメリカから入ってきたもので、そのリズミカルな動きと、レオタード姿のダンサーの動きが特徴です。

このダンスは、継続して踊っていけるかどうかが、フィットネスとしての効果が出てくるものだと思います。
例えば、始めは簡単な動きだと感じたとしても、エアロビクスダンスは数分間の間、激しい動きをずっと要求してきます。
その間、簡単だと思っていた動きでも、だんだん辛く、出来なくなっていき、終いには、全く動けない様になってしまいます。
それを継続的に続けていくことによって、適度な運動をすることとなり、結果的には体力も付いていき、フィットネス効果も出てくるということにもなるのです。

ちなみに、これは女性だけの運動ではありません。男子も出来る運動ですので、何も恥ずかしがるようなことも何も無く、自由に参加することが出来ます。

このエアロビクスダンスを行うには、まずはフィットネスクラブに行くなどすると、そういったエアロビクスダンスの体験コースが受講できたりするので、そういった機会を利用していくとよいと思います。
多分女性が多いと思いはするのですが、
それでも恥ずかしがらすにエアロビクスダンスを行っていってみてはいかがでしょうか？

ビリーズブートキャンプ

一時期、絶大なる人気を誇り、通販発の商品としては１００万セットを超えるという大ヒットを記録した、ＤＶＤに収録されたフィットネスプログラムです。

ビリーズブートキャンプは、元々格闘家であり、エアロビクスのインストラクターでもある人物「ビリーブランクス」が、アメリカ軍の新兵に向けた基礎訓練プログラム「ブートキャンプ」（いかにも軍隊っぽい名前ですね・・。）をベースにしたフィットネスプログラムの事です。これは、短期集中型のプログラムで、その様子をＤＶＤなどの映像に収めたカタチとなるもので、当初はアメリカ、そして日本に向けても発売され、大ヒットを記録しました。

これは、１本約５５分のプログラムの中で、このビリーズブートキャンプを考案したビリーブランクスが自ら出演し、テレビの前の視聴者を意識した励ましの言葉をかけ、勇気付けながら、達成していこうというのが特徴。

あまりに激しい動きが約５５分も続くので、いくら精神的には自信があっても、体力・体的についていかないことがあるので、その場合は体に深刻な不調が出てくる可能性が高いので、少しでも不調がある際は絶対にこのプログラムを行わないようにということを、ビリー自身も語っているため、決して無理をしない範囲で行う必要があります。

ビリーブランクスの考案したこの「ビリーズブートキャンプ」の特徴には、その激しい運動と併用して使用されるバンドが目につくこと。
もちろん、そのバンドが無くとも充分な激しい運動の効果が現れるのですが、固めのそのバンドを使用することで、さらなる効果が現れるので、製品に付属している専用のバンドを、ぜひ使用してみてください。

なお、余談ながら、
あの独特の音楽はなんとビリー自身による作曲なのだとか。意外な才能があるんですね。